Станція паризького метро. Фотографія використана з дозволу автора Келвіка Пінеди.

Не можна заперечувати, що міграція, вимушена чи ні, спричиняє різні види недуг не лише для самих мігрантів, але й для їхніх родин, друзів та інших близьких людей, яких вони залишають на батьківщині. Багато хто з нас знає, чи, радше, навчився справлятися з її численними тягарями. В іншому випадку обставини змушують нас ставити виживання вище за емоції.

Однак рано чи пізно мігрантів тією чи іншою мірою все ж таки охоплюють напади туги за домівкою. Ці почуття виникають через пам'ятні дати, які повертають нас назад, текстові повідомлення, контент соціальних мереж і навіть соціальний клімат країни, в якій ми зараз живемо.

У моєму випадку тригером, який змусив мене замислитися над усіма цими речами і згадати своє життя до від'їзду з Нікарагуа, стало усвідомлення того, що з моменту мого від'їзду минуло вже більше п'яти років. У той момент мене переповнювали емоції, які не обов'язково були негативними, але були такими, як я відчувала, коли виїжджала, що змусило мене знову пережити моє міграційне горе.

Як стверджує іспанський психіатр Хосеба Ачотегі, міграційне горе має специфічні риси, які відрізняють його від звичайного горя, наприклад, коли ми втрачаємо кохану людину. Однією з найяскравіших його особливостей є множинність. Людина, яка переживає це горе, відчуває кілька втрат з однієї причини – міграції.

Вплив міграційного горя на здоров'я людей

Міграційне горе не слід вважати прямим синонімом міграції. Як зазначає Ачотегі: “Це означало б заперечувати існування багатьох позитивних аспектів міграції та її переваг”. Виїзд з країни також може мати багато позитивних моментів: нові можливості працевлаштування, кращі умови навчання, покращення сімейного бюджету і, що ми часто сприймаємо як належне, – життя.

Проте ми не можемо ігнорувати той факт, що міграція часто пов'язана з численними стресовими ситуаціями. У 1973 році ендокринолог Ганс Сельє визначив “стрес” як “неспецифічну реакцію організму на будь-яку вимогу до нього”. Однак як стрес впливає на здоров'я людей?

У 2001 році Меддок і Паріанте висунули гіпотезу, що “стрес може спровокувати вивільнення прозапальних цитокінів. Це спричиняє гормональні та поведінкові зміни (поведінка хвороби)”. Розглядаючи психологічний стрес як патофізіологічний процес, вивільнення цитокінів, серед інших факторів, що сприяють цьому, навіть бере участь у нейродегенеративних змінах і зниженні нейропластичності.

Ці стани включають залучення гіпоталамо-гіпофізарно-наднирникової (ГГН) осі, яка є первинним механізмом реагування на стрес. Ця вісь закінчується викидом гормонів у кров, одним з яких є відомий “гормон стресу” – кортизол.

Згідно з “Трактатом з фізіології” Беста і Тейлора, деякі з ефектів кортизолу на здоров'я включають

• З боку кровообігу він викликає підвищення кров'яного тиску.
• З боку кісток – зменшення всмоктування кальцію та збільшення його секреції через кишкові та ниркові механізми спричиняє виражену остеопенію (зменшення щільності кісткової тканини).
• У важких випадках, таких як синдром Кушинга, він може викликати стани депресії, ейфорії і навіть манії.

Загалом, це прямий наслідок тривалого підвищення рівня цього гормону. Однак кортизол також відіграє важливу роль в адаптації до стресу і має протизапальну, серцево-судинну, метаболічну та імуномодулювальну функції.

Переживання міграційного горя або постійний стрес через тригери навколо нас не обов'язково означає, що ми будемо страждати від будь-яких пов'язаних з цим серйозних захворювань. Тому, як мігрантам, важливо пам'ятати, що обставини у всіх різні. Умови, за яких ми мігруємо, і те, як складається наше життя, також відрізняються.

Ця стаття не є тривожною і фаталістичною, вона має на меті нагадати, що стрес, який ми відчуваємо як мігранти, і його емоційний вплив тісно пов'язані з фізичним впливом. Тому ми не повинні тривіалізувати проблеми зі здоров'ям, які ми маємо зараз і, ймовірно, не мали до міграції.

Чи можемо ми запобігти міграційному горю?

Кілька років тому ми з другом взяли інтерв'ю у кількох людей, вигнаних з Нікарагуа, для мого подкасту La Guarida del Oso (“Ведмежий барліг”). У цих інтерв'ю ми дізналися про різні погляди на події в Нікарагуа у квітні 2018 року, про досвід людей, які були змушені покинути країну, про те, як вони справляються з новими реаліями тощо. Під час цих розмов ми також розмірковували про те, як кожна людина створює своє власне поняття “батьківщини” і чого їй не вистачає на чужині. Туга за батьківщиною часто може охоплювати нас через різні фактори: їжа, родичі, друзі, домашні тварини, особисті речі, повсякденна діяльність.

Завжди знайдеться щось, що якимось чином викликає тугу за домівкою, спогади і тривожні відчуття про наше минуле життя вдома. Ми повинні переживати ці емоції, принаймні в думках, оскільки вони тримають нас на землі в реальності того, що ми люди, здатні долати значні виклики, як-от залишити свою зону комфорту, близьке коло, сім'ю, їжу і навіть свою мову позаду.

Ви не можете не відчувати цього горя. Однак ви можете вжити заходів, щоб його тимчасовий емоційний вплив не перетворився на більш хронічну проблему зі здоров'ям, яку ми не зможемо контролювати з часом.

На більш особистій ноті я закликаю вас займатися фізичною активністю, якщо дозволяє час. Спробуйте відновити почуття спільності з новими людьми, будьте відкриті до нових гастрономічних вражень і культурного обміну з людьми, які зацікавлені у вивченні вашої культури. Але найголовніше – не відчувайте провини за свої емоції або прийняті рішення, які привели вас до нової реальності в іншій країні з абсолютно іншими людьми. Зрештою, міграція загрожує відірвати нас від нашої ідентичності, і всі ці фактори є її частиною.